对于原发性痛经,要根据不同情况注意以下几点:

 

　　1、正确理解月经,消除意识形态问题.月经是一种正常的生理现象,月经是生殖系统开始成熟的信号,所以不用担心,更不用说紧张和恐惧了,应该保持快乐的心情,快乐的精神,做你喜欢做的事情.把日常生活中的麻烦和不愉快的事情留在脑后,不要记得挂起来.这将缓解疼痛.为了正确对待月经,你可以读更多关于生理知识的书,了解月经是怎么回事.>>>孝感痛经治疗需要多少钱呢

 

　　2、通常要注意锻炼,提高身体素质.身体虚弱的年轻女性通常应该积极锻炼,如早上慢跑、锻炼、太极拳、羽毛球等,坚持锻炼或散步,以增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受性.这对减轻或消除痛经有很大的好处.在月经期间,你可以在户外做柔和的医疗体操,主要是锻炼腰部,按摩腰部也会减轻疼痛.

 

　　3、注意生活中的调理,有规律.日常生活要有规律,该睡就睡,该吃就吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间有利于健康,改善脑神经疲劳.适当减轻学习负担.月经前3~4天,多吃易消化的食物,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,避免便秘引起盆腔充血,加重痛经.不要参加过度劳动和剧烈运动.

 

　　4、注意保持下半身温暖.月经期间不要感冒,否则会加重疼痛.疼痛时,将热水袋放入下腹热敷,可加速血液循环,减少盆腔充血.喝热红糖和姜水可以祛寒,有利于减轻疼痛.

 

　　5、注意饮食可以减少痛经.多吃富含纤维的食物,因为便秘会引起痛经,而富含纤维素的食物可以预防便秘.富含纤维素的食物包括卷心菜、芹菜、韭菜和粗粮.月经前少喝浓茶,因为茶有收敛作用,会引起便秘和痛经.如果可能的话,可以吃一些蜂蜜和香蕉,避免月经前生冷刺激性食物.因为生冷刺激性食物可以刺激子宫和输卵管的收缩,从而加重病情,如洋葱、大蒜、辣椒、白酒、冰棒、冰镇汽水、冰淇淋等.你可以吃一些酸性食物,因为月经前吃酸性食物可以缓解疼痛,比如泡菜、糖醋卷心菜等.

 

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